筋トレの基礎知識

筋トレをして実際に感じたこと・変わったこと

こんにちはトラ男です、今日は僕が筋トレを始めて変わったこと感じたことを実体験を元にまとめていこうと思います

○身体についてさらに詳しくなった

まず、理学療法士の仕事上
身体の動き・身体の使い方については専門職です

筋肉の動かし方・筋肉がどこについているかなどは周知していますが、

筋トレで自分で筋肉の動かし方、どの筋肉も一緒にはたらくかなどを意識する事で知識だけでなく経験もできるために、患者様に動きを教える際に、具体的にアドバイスをする事ができるようになりました

実際に自分で理解してないと、指導もできませんからね、

○食事に気を使うようになった

筋トレを始めて、筋肉をつけるためには食事はものすごく重要です

加工食品や脂質が多いものを食べる頻度が減り、フルーツや野菜などを食べるようになりました!!

学生の頃はあんなに好きだった、ポテトチップスなどのスナック菓子もほとんど食べなくなりましたね

1度、スナック菓子や脂質が多いものから離れると
普段あんまり食べようと思わなくなりましたwww

○生活習慣の改善

筋トレをするようになり、トレーニング・食事に続いて大事なのが睡眠です

睡眠をしっかりとるために、夜の12時までには寝るようになりました

学生のころは、夜中までスマホやゲームをしたりして、夜更かしし朝もギリギリまで寝ていると行った生活、
夜更かしする事で昼は眠気が襲って集中できず、夕方〜夜はスマホやゲームをまた触ると行った生産性のかけらもなかった生活を送って完全に悪循環にはまっていました

ですが、筋トレし初めて
夜更かしをしない事で今では朝〜夕方まで集中して仕事をすることができていますし、帰って趣味に時間をさくことができています

筋トレしていくことで生活習慣が完全に反対になり、完全にいい方向に進んでいると思います!
生産性も向上し趣味にも時間をさくことができています。

こうして、ブログを書く時間に当てています

○自分に自信が持てる

元々ガリガリだった僕ですが、

筋トレして筋肉が付き、身長183cmでだいぶんガタイもよくなったので周りに比べて1周り、2回り大きくなったことで自信がつきました、

自信がつくどころかまわりからあまり舐められる事もなくなりましたね笑

ここは、本当に大きいとおもいます

よく、筋トレのbefore afterの画像などをSNSやYouTubeなどで見かけますが、筋トレによって体型だけでなく、表情や性格まで変わってるイメージが持てます!!

そのくらい影響があることを、実際にやってみて体験できます

○女性からの好感度が良い

ここも大きいですよね笑

夏や海に行った時に、筋肉があるのとないのでは反応が女性の反応が全然違います(知人女性の意見)

  • Tシャツの上からでも分かる筋肉の感じが良い
  • 海×筋肉は最高
  • 冬でも脱いだ時とのギャップがすごい

だそうです笑

世の男性よ是非、筋トレしましょう

○自己成長に励むようになった

これは、筋トレしての変化とは完全に言い切れんが

筋トレする前より、自分の経験やスキルのために生活やお金を使うようになりました。

通勤の間の時間は、オーディオブックを聞くか、YouTubeで本のまとめシリーズを聞いたりと時間を有効活用できるようになったと思います

実際に、筋トレでも1週間の日程を決めるタイムマネジメントを少なからずやります(それが生きて来たのかな??)

筋肉が大きくなった時と同様に、自分の成長を感じた時の達成感は最高です!!!

もし、物理的に時間を作れないと言う人も

何気なく使っているスマホやゴロゴロしている時間・料理をしている時間など、時間ない、、、、と言うよりまず作ろうと努力してみてください
何かしら生活に変化があると思います!!!!!!
実際に、僕が感じたから自身を持って言えます

実際に筋トレを始めて生活や考え方・周りの反応も変わりました
是非、簡単なことからでも良いので初めてみてください!!

筋トレ・運動によって得られる効果

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